Vitamiinit

Vitamiinit ovat orgaanisia ravintoaineita jotka on saatava ravinnosta, koska emme itse pysty tuottamaan niitä lainkaan tai riittävästi. Tällä hetkellä tunnetaan 13 elintärkeää vitamiinia.

4 rasvaliukoista vitamiinia:

Vitamiini RDI Vaikutus
A-vitamiini 0,8 mg Edistää näön ja ihon pysymistä normaalina sekä limakalvojen pysymistä normaaleina. Edistää myös normaalia rauta-aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Osallistuu solujen erikoistumisprosessiin.
D-vitamiini 10 μg Edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä sekä veren normaalia kalsiumtasoa. Edistää myös hampaiden ja luiden pysymistä normaaleina sekä normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Edistää lisäksi immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Osallistuu solujen jakautumisprosessiin
E-vitamiini 10 mg Edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
K-vitamiini 80 μg Edistää veren normaalia hyytymistä ja luiden pysymistä normaaleina.

9 vesiliukoista vitamiinia:

Vitamiini RDI Vaikutus
B1-vitamiini (tiamiini) 1,1 mg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaaleja psykologisia toimintoja. Edistää myös sydämen ja hermoston normaalia toimintaa.
B2-vitamiini (riboflaviini) 1,4 mg Edistää energian ja raudan normaalia aineenvaihduntaa sekä hermoston normaalia toimintaa. Edistää näön ja ihon pysymistä normaalina sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää punaisten verisolujen ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Edistää lisäksi solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
B3-vitamiini (niasiini) 18 mg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä hermoston normaalia toimintaa. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää ihon pysymistä normaalina ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Edistää lisäksi normaaleja psykologisia toimintoja.
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 6 mg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaalia henkistä suorituskykyä. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa.
B6-vitamiini (pyridoksiini) 1,4 mg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmän ja hermoston normaalia toimintaa. Edistää normaalia veren punasolujen muodostumista sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää normaalia kysteiinin synteesiä sekä normaalia homokysteiinin, proteiinin ja glykogeenin aineenvaihduntaa. Edistää lisäksi normaaleja psykologisia toimintoja sekä hormonitoiminnan säätelyä.
B8-vitamiini (biotiini) 50 μg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa sekä normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa. Edistää hiusten ja limakalvojen pysymistä normaaleina sekä ihon pysymistä normaalina. Edistää lisäksi normaaleja psykologisia toimintoja.
B9-vitamiini (foolihappo) 200 μg Edistää raskauden aikaista kudosten kasvua, normaalia aminohapposynteesiä sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Edistää normaalia veren muodostumista sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää lisäksi normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa ja normaaleja psykologisia toimintoja. Osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
B12-vitamiini (kobobaliini) 2,5 μg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmän ja hermoston normaalia toimintaa. Edistää normaalia veren punasolujen muodostumista sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää lisäksi normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa ja normaaleja psykologisia toimintoja. Osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
C-vitamiini 80 mg Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmän ja hermoston normaalia toimintaa. Edistää immunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina myös raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Lisää raudan imeytymistä ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista. Edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten, luuston ja rustojen, hampaiden ja ikenien sekä ihon normaalia toimintaa varten. Edistää normaaleja psykologisia toimintoja. Edistää lisäksi E-vitamiinin palautumista pelkistyneeseen muotoon ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä.